[...] to być podrzut, może to być rwanie, lub inne wygibasy. Wszystko co trzeba zrobić to podnieść ciężar z ziemi i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest sztanga, hantle, kettle - wszystko co można udokumentować wagą. W ekstremalnych przypadkach dopuszcza się podniesienie teściowej, żony lub kochanki (w zależności od [...]
[...] czasami o 16stej. - Co Znaczy ze po skonczonym Cyklu trzeba cos/się ODBLOKOWAC ? ( zupelnie nie wiem o co w tym idzie ;/ ) - czy mozna brac mete razem z kreatyną ? - czy jest cos ( posilek, napoje ) czego nalezy unikac przy kuracji mety ? np. nie pic kawy przy kreatynie ;] Dzięki z góry wszystkim zyczliwym za odpowiedzi na moje pytania ! [...]
[...] na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No to teraz moje pytanie czy ta dieta jest dobra? W sumie bilans kcal jest tylko na +5kcal i to mnie martwi przede wszystkim. Aha i zapomnialbym dodac pije jeszcze 4,5l mineralnej dziennie. Jeszcze jedno pytanie [...]
[...] to starsza wersja tego suplementu, a z tego co wiem to z tych, ktore sa teraz na rynku obcieto jakis składnik przez co nie kopie juz tak mocno jak ten stary, a no i smak nie jest juz tak gorzki w tej nowszej wersji, ale mniejsza o to. Po cyklu zostalo mi 586g i chcialbym to sprzedac jak najszybciej. Fotki : [...]
[...] będę kierował się w przyszłości jednak wiedzę chcę mieć już teraz! Tak jak w temacie mam dylemat między zwykłym mono, a kreatyną megna power, bowiem zastanawia mnie co jest lepsze.Rozumiem że to pojęcie względne lecz chodzi mi tutaj co lepiej brać na początek. Wielu z was powie że MONO jest lepsze i mam tego świadomość że jak dla [...]
[...] ze nie wiem co jesc na sniadanie i na kolacje, w szkole na lunch 11.15 jem czsami rybe, czsami ryz kurczak itp. + warzywa i mleko poniewaz mieszkam w szwecji i tu w szkolach jest zdrowe zarcie i sie je ile chce :D pytanie kolejne to np. jak bede jadl takie obiady codziennie w tygodniu [...]
[...] robiłem ze sobą. Przeszedłem pełną rekonstrukcję kolana co mnie bardzo załamało i przestałem stosować jakikolwiek sport. Ale to się zmienia kończę właśnie rehabilitację i jest coraz lepiej czuję tę chęć jak kiedyś by w końcu przestać siedzieć w domu :( Dlatego czytałem na forum pewne podstawy itp znalazłem kilka ciekawych zestawów. Po [...]
Witam, Wchodzę na to forum od kilku lat ale dopiero 10 tyg temu rozpocząłem trening na poważnie. Ćwiczę wg treningu z tematu „Pierwszy rok treningów” i jestem na 3 etapie. Ostatnie 6 tyg. ćwiczyłem tak: 1.Przysiad 4x10 2.Wyciskanie 4x10 3.Martwy ciąg 4x10 4.Military press 4x10 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4x10 6.Uginanie [...]
[...] 175cm i wadze 76kg wyrosłem na 99kilowego tłustego mężczyznę Co ciekawe wcale w domu nie siedziałem siłownią miałem styczność sezonowo, nigdy konkretnie jednak było i jest to COŚ, co mnie tam ciągnie i mam chęć się tam rozwijać. Dlatego postanowiłem konkretnie się zmobilizować. Moją metrykę uzupełnie - czekam na centymetr krawiecki :) [...]
[...] skłaniam się w strone GREEN MAGNITUDE ,oraz Universal Storm. Zależy mi na uzyskaniu maksymalnie anabolicznego efektu (wzrost masy i siły),tzn : chcę poczuc jej działanie(co mi się nie udało w przypadku mono). Głównym kryterium w wyborze suplementu nie jest cena czy marka lecz skład,przyswajalność i działanie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi.
[...] miała być bardziej dodatkiem do ogólnej aktywności, ale można powiedzieć, że złapałem bakcyla związanego z trójbojem. I tutaj pojawił się problem. Od razu nadmienię, że nie jestem w stanie obecnie udać się do fizjoterapeuty stacjonarnie (jedyna fizjoterapeutka w okolicy jest na urlopie, a że mieszkam na krańcu świata w Norwegii to nie mam [...]
[...] zdjęcia brzucha. Na jednym widać normalny, a na drugim widać jak go tzw. "napinam, niewiem jak to określić". Może na zdjęciach nie widać tego za bardzo, ale w rzeczywistości jest to bardzo widoczne. Chciałbym się zapytać czy waszym zdaniem mam ukryte mięśnie. Patrząc na wasze wypowiedzi widzę, że trochę wiecie o co w tym chodzi. Ja nie. Dlatego [...]
Lubię eksperymentować, ale jak to w życiu bywa lepsze jest wrogiem dobrego i niewszystko jest trafione. Myślę o czymś prostym. Celem jest poprawienie siły w podciąganiu na drążku, poprawienie środkowej części klatki, a jak przy tym ogólnie udałoby się zdobyć troszeczkę suchej masy to byłoby extra. Wiem, tak to tylko w erze. Proponowany trening: A [...]
[...] czasu do czasu piję sobie powiedzmy te 2 piwa (lub inny alkohol). Co w takim przypadku na redukcji / masie? Rozumiem, że warto je wliczyć w bilans i tu mam zagwozdkę. Białko jest budulcem, tłuszcze odpowiadają za hormony, węglowodany dają energię, a alkohol? Chodzi o to, że zamiana 500+kcal z jednego z makroskładników na alkohol ujmuje "nieco" [...]
[...] Dodam tylko, że zależało mi głównie na zgubieniu brzuszka dlatego zmierzyłem tylko jego, aczkolwiek w oczach zgubiłem też trochę na udach i biodrach, a biceps na szczęście jest taki sam :D - Wzrost 185 - Wiek 17 lat - Waga przed i po: 80kg - 74kg - Obwód talii przed i po (na czczo): 92-83cm Efekty mnie zadowalają, jednak obawiam się, że zbyt [...]
[...] Pro Longtaum 2,3KG Porownywalem skladniki tych produktow..... co ciekawe MATRIX zawiera wieksze stezenie zarowno tauryny jak i glutaminy w porownaniu do PRO LONGATUM, ktore jest pare zł droższe... w czym tkwi różnica? Jeden sprzedawca mowil ze Biogenixa produkty sa bardzo dobre jakosciowo.... no ale Olimp rowniez ma pozadne wyroby. Co do Whey [...]
[...] źle wpływa na kreatynę, ale to chyba mit z tego co ostatnio wyczytałem na forum (np. kofeina zawarta w x-pandzie, jednak nie wiadomo czy to taka sama kofeina która zawarta jest w spalaczach/kawie). Pytam gdyż zastanawiam się nad połączeniem Kre-Alkalyn EFX plus do tego białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard, Tauryna no i oczywiście witaminy z [...]
Witam. Od stycznia chce wprowadzić nowy plan treningowy. Moim głównym celem jest wzrost wytrzymałości siłowej. Rozpisałem sobie coś takiego: dzień I (grzbiet, barki, przedramię): -podciąganie nachwytem 4s, 8p, 1 min przerwy -wiosłowanie sztangą 3s,15p, 30 sekund przerwy (każde następne ćwiczenie tak samo) -martwy ciąg -wyciskanie sztangielek nad [...]
Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]
Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]
